行動変容– tag –

朝、家族が脱いだ服を床に置く。通勤中に前の人が急に立ち止まる。職場では同じ質問を三回される。一件なら流せることでも、夕方には声が強くなり、帰宅後の食器の音にまで腹が立つことがあります。 小さなイライラは、我慢して存在しないことにしても消え...

セッションで「何が気になりますか」と聞かれた途端、職場、親、昔の恋愛、将来の不安が一度に浮かぶ。どれも大切に思えて話が行き来し、終わる頃にはたくさん話したのに、何を扱ったのか分からなくなることがあります。 出来事を上手に説明する必要はあり...

返信が来ないと分かった瞬間、胸が詰まり、「嫌われた」と考える。人前で名前を呼ばれると肩が上がり、まだ何も言われていないのに失敗を予想する。私たちは考えてから身体が反応するだけでなく、身体の変化に意味を付けて感情を大きくすることがあります...

会議で強い言い方をされても笑って受け流し、帰宅後に家族へきつく当たる。誘いを断りたいのに平気な顔で参加し、翌日は何もしたくなくなる。「大人だから感情を出さない」と我慢しても、別の場所で形を変えて出てきます。 感情に振り回されないとは、怒り...

日曜の午後、家族と食事をしていても月曜の会議が気になる。風呂の中で返信文を考え、布団に入ってから提出漏れを思い出す。パソコンは閉じているのに、頭の中だけが出勤したままです。 仕事を考えること自体が問題なのではありません。思いついた課題を扱...

目覚ましが鳴り、会社の建物を思い浮かべた途端、布団から起き上がれない。休日は買い物へ行けるのに、平日の朝だけ肩や脚が重くなる。「甘えている」と自分を急かし、ぎりぎりに家を出る日が続きます。 身体の重さには、睡眠不足や病気だけでなく、職場で...

会議の片づけ、急な欠勤の穴埋め、誰もやりたがらない問い合わせ対応。「誰かお願い」と言われた瞬間、考える前に手を挙げる。帰宅は遅くなるのに、評価面談では担当として数えられず、また便利な人として声がかかります。 職場に必要な協力と、自分だけが...

退勤間際、上司から「この資料、もう少し考えて」と言われた。電車の中で何度も声がよみがえり、夕食中も「使えないと思われた」と考える。家族に話しかけられても上の空になり、眠る直前まで次の出勤が怖い。 職場の一言を引きずる時、実際の指摘より大き...

本当はその誘いを断りたい。連絡の頻度を減らしてほしい。会議で毎回話を遮られるのがつらい。それでも「言ったら傷つける」と黙り、限界の日に突然怒る。相手を守るための沈黙が、最後には強い言葉へ変わることがあります。 傷つけないことを、相手を一切...