行動変容– tag –

最近、「変わらなきゃいけない」と頭では分かっていても、なかなか行動に移せないこと、ありませんか？運動しなきゃと思いつつもソファでのんびりしたり、早寝しようと決めたのにスマホを見て夜更かししてしまったり。実はこうした「行動できない状態」は...

休日の午後、ソファに座って十分もすると、洗濯、資格の勉強、返信していない連絡が浮かぶ。休もうと決めたのに携帯で仕事を確認し、結局何も終わらないまま疲れます。「何もしない私は怠けている」という罪悪感が、休息まで仕事に変えています。 何もしな...

仕事の締切、家族への不満、支払い、将来の心配が同時に浮かぶ。整理しようとノートを開いても、「順番を考えてから」「きれいな文章にしよう」と止まり、白いページを見たまま時間だけが過ぎます。 頭がいっぱいな時の書き出しは、人に見せる文章ではあり...

嫌な連絡を一件受け、予定変更が二回入り、帰宅すると洗い物が残っている。その日は何とか動けても、週末に頭痛や無気力が出る。「ストレスに強くならなければ」と耐えているうちに、毎週同じ場所で限界を迎えます。 人と働き、暮らしていれば、予定外や不...

朝の連絡で予定が崩れ、仕事では注意され、帰宅途中に財布が見つからない。こんな日は、一件ずつなら対処できることまで「全部うまくいかない」に見えます。焦ったまま長文を送り、余計な買い物をし、夜中まで考えて翌日も疲れを残します。 立て直すとは、...

ここでは、顔色を読む悩みでよく見られる経過を、一人の事例として再構成して紹介します。特定の人の結果を保証するものではありませんが、自分のどこを観察すればよいかの参考になります。 Aさんは、職場で上司の眉が少し動くだけで「何か失敗した」と感...

「父の言い方が怖いのは、子どもの頃に怒鳴られたから」と理由は分かっている。それでも似た声を聞くと肩が固まり、言いたいことが出てこない。反対に、身体は少し楽になったのに、同じ相手へ曖昧な返事を続けることもあります。 話して理解することと、身...

予約画面まで進んだのに、「うまく話せなかったらどうしよう」「変な人だと思われないか」と閉じる。困っているから相談を考えたはずなのに、直前になると悩みを小さく見積もり、「もう少し一人で頑張ろう」と先送りします。 初めてのセッションでは、何を...

転職すべきか残るべきか、別れるべきか続けるべきか。紙に長所と短所を書き、友人の意見も聞いたのに、夜になるとまた最初から考える。答えを探しているようで、同じ不安の周りを何周もしています。 考える材料が足りない場合もあります。しかし、どちらを...