行動変容– tag –

転職サイトを開いても、応募せず閉じる。体調のために生活を変えようと思いながら、今日も同じ時間に寝る。今の職場や習慣に不満があるのに、知らない未来より慣れた不満を選ぶ。人は、結果が読めない変化を避け、勝手がわかる現在へ戻りやすいものです。 ...

依頼された瞬間に「断れない」と思う。批判されると「逃げるしかない」、返信が遅いと「謝らなければ」と感じる。反応の中にいる時は、一つの行動しか見えません。数分後には別の方法を思いつくのに、その場では選べないのです。 客観視とは、冷たい人にな...

「私は嫌われるのが怖くて断れない」と説明できる。幼少期の経験も、今の思い込みもわかっている。それでも頼まれた瞬間には引き受け、帰宅後に腹を立てる。理解が深まるほど、「ここまで知っているのに、なぜできない」と苦しくなることがあります。 理解...

上司から「あとで話そう」と言われた瞬間、胃が重くなる。仕事を続けようと思っても画面の文字が入らず、簡単な作業ばかり選ぶ。帰宅後も会話を思い出し、寝つけない。考え方、身体の反応、その後の行動は別々に見えて、実際には互いに影響しています。 心...

「前向きに考えよう」と言い聞かせても、胸の重さが消えない。「失敗しても大丈夫」と紙に書いたのに、応募ボタンを押せない。考え方を変える本を何冊読んでも、できない自分への責めだけが増える。言葉では理解しているのに、日常の反応がついてこないこ...

会議で「ここを直してください」と言われ、一人は助かったと思い、一人は能力を否定されたと感じる。予定が中止になり、一人は休めると喜び、一人は大切にされていないと落ち込む。起きた出来事が同じでも、受け取る意味は人によって違います。 違いを作る...

同僚の返信が「了解です」だけだった瞬間、胸がざわつく。その後で、「昨日の説明が悪かった」「嫌われたに違いない」と理由をいくつも考える。店員の態度に腹が立ち、「客を軽く見ている」と決める。私たちは、理由を考えてから感情が動くとは限りません...

「この仕事は運命ではない気がする」と、条件を調べず辞退する。「あの人とは縁がある」と感じ、相手の曖昧な態度を見ない。占いや誰かの助言で安心し、その日に決めた行動は何もしない。感覚は大切ですが、感覚だけで人生を決めると、都合の悪い事実を避...

上司が評価してくれないから仕事が進まない。家族が協力しないから勉強できない。昔の恋人に傷つけられたから、今の関係でも本音を言えない。相手に問題があるのは事実かもしれません。それでも、相手が変わるまで自分の生活も止めると、困る時間だけが延...