エモーションフリーの考え方

エモーションフリーとは、人間が生まれてから学んできたことによって、無意識に反応する身体の状態を変えることを目指す手法です。簡単に言うと、嫌な気持ちが湧かないように身体の反応を変える方法です。

身体の反応と感情

私たちは日常生活でさまざまな刺激を受けます。たとえば、怖い上司の前に立つと、緊張して身体が硬くなったり、心拍数が上がったりすることがあります。この反応は過去の経験から学んだものであり、意識せずに自動的に起こるものです。

エモーションフリーでは、このような身体の反応が嫌な感情を引き起こす原因と考えます。そこで、特定の言葉を使って、身体の反応を変えることで、感情も変えることができるのです。

具体的な方法

エモーションフリーの実践方法は非常にシンプルです。まず、自分が感じている嫌な感情やストレスを特定します。そして、その感情に関連する身体の反応を観察します。たとえば、胸が苦しくなる、肩が重くなるなどです。

次に、その感情に対して「私はそう感じています。そう感じている自分を深く受け入れ、深く愛します」と唱えながら、胸のポイントを軽く押さえます。この方法を繰り返すことで、身体の反応が緩和され、嫌な感情が消えていきます。

事例紹介

実際の事例をいくつかご紹介します。

会社の人間関係が改善した例

ある女性は、職場での人間関係に悩んでいました。エモーションフリーを実践した翌日、「会社の人が優しくてどうしたらいいかわからない」というメッセージをもらいました。これまでトラブル続きだった職場が一転して、居心地の良い場所に変わったのです。彼女の態度や感じ方が変わったことで、周囲の人々の反応も変わったのです。

夫婦仲が改善した例

夫婦仲が悪くなっていたカップルも、エモーションフリーで関係を改善しました。毎日の小さな不満が積み重なって、冷え切っていた関係が、エモーションフリーによって再び温かいものに戻りました。旦那さんから急に「ありがとう」と感謝されたり、抱きしめられたりするようになり、相談者も戸惑いながらも喜んでいました。

まとめ

エモーションフリーは、特別な道具を必要とせず、どこでも誰でも簡単に実践できるセルフセラピーです。身体の反応を変えることで、感情をコントロールし、ストレスのない生活を実現することができます。

エモーションフリーの手法を学び、日常生活に取り入れることで、あなたもネガティブな感情に悩まされることなく、より豊かで幸せな生活を送ることができるでしょう。試してみる価値は大いにありますよ。