ついイラッとしてしまうことを止めるには?

 

いながき@ありがとうです。

単純なことですが、理性的にそれに止めることは至難の業です。きっと、誰でもそうしたいし、大人のスマートな対応を取りたいと思うはずです。あまりに無理すぎて、怒りっぱなしの人もいますけどね(汗)

 

理性が強ければ、カチンときたときに6秒待ってとかやるんだろうけど、小さい子供が余計なことをして怒鳴っちゃうお母さんって、良くいるじゃないですか? どこにそんな余裕がありますか? ただでさえ、毎日一杯一杯になってがんばっているのに、余裕なんてないですよね? そして、怒鳴っちゃって自己嫌悪。誰もフォーローしてくれないなんて、よく相談に来られます。きっと、それは何も間違っていないです。でも、一つ追加するとしたら、イラッとするのを精神や理性で押さえ込むなんて事をしなければ良いです。第一選択はエモーションフリーで、自分の中にある怒りの根っこを叩きます。つぎに、カチンとくる刺激に対する組み合わせを変えます。これはプログラム、習慣です。大抵は、数分で変わりますからね。刺激に対する反応を変えると、考えること、思うこと、感じることが全部変わります。

 

どくしゃになってね!

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